69 DAYS LADIES BY ALEX & MARIE
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Viele Ladies kennen das Problem, dass sie meist dort abnehmen, wo sie es gerade nicht wollen – oft ist es leider die Brust. Die Ursache liegt darin, dass die Brust bei Frauen meist aus Fett, daneben noch Drüsen- und Bindegewebe, besteht. Wenn der Fettanteil der Brust besonders hoch ist, schrumpft die Brust beim Abnehmen leider...
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Kohlenhydrate dienen deinem Körper als schnelle Energielieferanten. Er wandelt sie in Zucker um. Jetzt brauchst du aber keinen Schreck bekommen, denn man muss hierbei zwischen den verschiedenen Arten der Kohlenhydrate unterscheiden – schnelle und langsame Kohlenhydrate. Schnelle Kohlenhydrate sind besonders leicht verdaulich und daher besonders schnell in deinem Blut. Somit lassen sie deinen Blutzuckerspiegel schnell...
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Ernährung zu Lipödem, wie handhabe ich es? Hierbei spalten sich ja leider die Meinungen und niemand weiß so recht, wie er was und wie handhaben soll. Als ich damals die Diagnose bekommen habe, wurde mir gesagt: Essen Sie bitte nicht mehr so viel, nehmen Sie ja nicht zu, verzichten Sie auf Eiweiß, verzichten Sie auf...
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Ich bin ein großer Eier Fan und esse fast täglich 3-4! Natürlich bedacht! Aber immer wieder haben wir die Frage bei uns im Team 69 Days Ladies oder über den Support, ob denn nicht so viele Eier ungesund sind, wegen dem Cholesterin und so… HIER MAL EIN PAAR PUNKTE VON MIR ZUSAMMENGESTELLT: Das Eier viele...
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…und das einzige was sich verändert hat ist, dass sich nichts verändert hat…und du 3 Wochen nach deiner “Diät” wieder dastehst wo du angefangen hast? …obwohl du immer so wenig gegessen hast und immer drauf geachtet hast was du isst? ein blöder Kreislauf… der Körper merkt sich jede Hungerphase! Sobald du dann doch wieder “normal”...
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Ein extra Training der seitlichen Bauchmuskeln verbrennt kein Fett an der Taille oder sorgt dafür, dass diese schmaler wird! Im Gegenteil, wenn du übertreibst, kann es sogar passieren, dass deine Taille sich verbreitert. Warum? Weil deine Muskulatur wächst. Befindet sich eine kleine Speckschicht darüber, wird der optische Effekt sogar noch verstärkt. Deshalb empfehlen wir dir:...
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Denk daran, dass Cardio immer am Ende des Trainings gemacht werden sollte, niemals davor. Wenn du es zu Beginn des Workouts machst, wirst du viel wertvolle Energie verbrauchen, die dir dann bei deinem Krafttraining fehlt. Cardio sollte zum Schluss gemacht werden, denn Muskeltraining wird dir die gewünschten Ergebnisse bringen, und wenn du dich dann auch...
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Die Antwort ist ganz klar: NEIN! Um einen tollen Sixpack aufzubauen brauchst du nicht mehr als maximal 2 Bauch-Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren. Mit 2-3 Übungen mit jeweils 3 Sätzen machst du mehr als genug! Du brauchst auch keine 100 Wiederholungen machen, nimm dir ein kleines Zusatzgewicht und versuche 10-15 Wiederholungen zu schaffen. Schwere Grundübungen,...
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Falsch! Schön wär’s! Der Körper hat nur ein Stoffwechselsystem, deshalb kann das Fett nicht gezielt an bestimmten Stellen verbrannt werden. Am schnellsten wird das Fett im Gesicht abgebaut. Erst danach greift der Körper auf andere Fettdepots zu, wie etwa an den Hüften. Wichtig ist, dass du über den Tag hinweg mehr Kalorien verbrauchst, als du...
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1. KALORIEN ZÄHLEN UND REDUZIEREN Am besten auf Frühstück und Mittagessen verzichten damit du dir eine Tüte Gummibärchen oder ein Stück Torte gönnen kannst? So easy funktioniert unser Körper leider nicht, damit wirst du auf Dauer keinen Erfolg haben! Denn es kommt nicht nur darauf an welche Kalorienanzahl du zu dir nimmst, sondern es kommt...
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