Links nicht mehr schwanger- rechts, steht der Kinderwagen schon daneben. Weil einige denken ich hab „Glück“ und muss nichts machen“ Bomben Genetik- :,,DIE hat’s ja viel leichter!“ oder :,,ich profitiere ausschließlich von meiner Fitness!“ NICHT! Leider nicht, ich habe andere Etappen durch, wer mich hier länger verfolgt weiß, dass ich auch mal eine Zeit hatte...Read More

BCAA ist die Abkürzung für Branched Chain Amino Acids. Das sind verzweigte und verkettete Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin, die vom Körper nicht selbst gebildet werden können, sondern mit der täglichen Nahrung aufgenommen werden müssen. Aufgrund ihrer besonderen Struktur haben BCAAs die Eigenschaft, dass sie direkt vom Körper aufgenommen werden und stehen so ohne...Read More

Whey Protein ist ein Molkeeiweiss und ist eines der wichtigsten Proteinlieferanten im Fitness Sport. Whey Protein hat den Vorteil und das kann kein anderes Protein Supplement vorweisen, das es schnell vom Körper aufgenommen wird. Whey Protein enthält eine sehr hohe biologische Wertigkeit, was wichtig für den Muskelaufbau ist. Whey Protein ist ein Nebenprodukt aus der...Read More

Während sich Whey Protein durch eine schnelle Aufnahme auszeichnet, hat Casein andere interessante Eigenschaften. So hat es einen hohen Anteil an Glutamin (Wichtige Aminosäure zur Regeneration) und wird anders als Whey langsam aufgenommen vom Körper. Nach einem Casein Proteinshake erreicht der Aminosäure-Spiegel sein Maximum erst nach drei bis vier Stunden. Casein wird auch aus Milch...Read More

– auf allen drei Bildern ein und die selbe Person. es fällt mir nicht leicht und noch heute kann ich mich auf alten Fotos so von 12-14 Jahre nicht sehen Ich kann gut verstehen, wenn man sich in einem Kreislauf befindet und die Ausfahrt nicht findet…bei mir waren es familiäre Probleme, die mich nicht stark...Read More

Vor dem Training gut aufwärmen. Beginne immer zuerst mit dem Aufwärmen der Muskulatur, da warme, durchblutete Muskeln schneller Reize durch Belastungen aufnehmen können. Nutze für 5-10min eines der vielen Cardio-Geräte oder mach ein paar Hampelmann Übungen, damit der gesamte Body schnell aufgewärmt wird. Nimm Dir ein paar leichte Kurzhanteln und absolviere mit 20 Wiederholungen einige...Read More