WELCHE ÜBUNG MUSS ICH FÜR EIN SIXPACK MACHEN?

Immer noch glauben die Meisten, ein Sixpack kriegt man schnell durch viele Sit-ups! Das ist aber leider falsch!

Ausschlaggebend ist vor allem der Körperfettanteil. Erst wenn dieser unter 14 Prozent liegt, wird das Waschbrett sichtbar. Gerade am Bauch speichert der Körper das meiste Fett. Beim Bauchtraining baut man aber kaum Fett ab. Der Grund: Die Bauchmuskeln sind eine sehr kleine Muskelgruppe.

Je mehr Muskelmasse beim Training in Bewegung ist, desto höher ist der Energieverbrauch. Wichtig ist deshalb eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining und gesunder, bewusster Ernährung.