Es gibt zwei Arten von Creatin
CREATIN MONOHYDRAT
Creatin ist ein natürlicher Stoff, der in Fleisch und Fisch vorkommt. Auch der menschliche Körper bildet in der Niere, der Leber und der Bauchspeicheldrüse Creatin, das hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert wird.
Durch zusätzliche Einnahme von Creatin können Maximalkraft sowie Kraftausdauer erhöht, die Muskelmasse vermehrt und die Erholungszeiten des Körpers nach intensiver Belastung verkürzt werden.
Jedoch hat Creatin den Nachteil, dass es sich aufgrund seines niedrigen pH-Wertes von 6,9 oder weniger in Verbindung mit Wasser in Creatinin verwandelt. Dies ist ein für den Körper nutzloses Abfallprodukt, dessen Bildung auch zu Kopf- und Bauchschmerzen sowie Übelkeit führen kann. Da mit dem Kreatin auch Natrium und Chlorid in die Zellen gelangen, kommt es zu einer Mehreinlagerung von Wasser in den Muskeln.
DIE ALTERNATIVE: KRE-ALKALYN
Kre-Alkalyn ist ein durch ein spezielles Verfahren mit Natrium gepuffertes Creatin-Monohydrat. Diese Pufferung macht das Kre-Alkalyn durch einen höheren pH-Wert, der zwischen 10 und 14 liegt, stabil und verhindert somit die Umwandlung des Creatins in Creatinin und die damit einhergehenden Nebenwirkungen.
Die gesamte Creatinmenge erreicht also die Muskeln. Kre-Alkalyn hat eine hohe Wirksamkeit, so dass nur geringe Mengen eingenommen werden müssen. Dadurch wird die Belastung der Stoffwechselorgane verringert. Außerdem wird zum Abbau von Laktat in den Muskeln beigetragen, wodurch die Intensität des Trainings merklich gesteigert werden kann.
WAS LERNST DU DARAUS?
Die Vorteile von Creatin und Kre-Alkalyn im Training sind unverkennbar. Im direkten Vergleich von Creatin und Kre-Alkalyn geht Kre-Alkalyn jedoch als Sieger hervor: Gleiche positive Effekte ohne lästige Nebenwirkungen und Wassereinlagerungen. Allerdings muss man für diesen „Luxus“ auch dementsprechend tiefer in die Tasche greifen.
– Creatin Monohydrat
– Kralkalyn
