Eine Schwangerschaft verlangt dem Körper einer Frau Höchstleistungen ab und laut Auskunft der Ärzte braucht der Körper auch wieder 9 Monate, um sich komplett zu regenerieren.
Mit Rückbildungsgymnastik wird der Beckenboden und der Bauchmuskel wieder trainiert, aber natürlich will man nach der Schwangerschaft die frühere Figur wiederfinden und die überflüssigen Reserven an Körperfett wieder loswerden. In den ersten sechs Wochen nach der Schwangerschaft verlieren die meisten Frauen schon ganz von selbst die ersten Pfunde ohne bewusst abzunehmen. Dein Körper benötigt die Zeit um sich wieder umzustellen. Wenn du dein Kind stillen kannst, verlierst du schon einen großen Teil des überschüssigen Gewichts. Dein Körper benötigt in etwa 300-500 Kalorien zusätzlich für die Milchproduktion.
Dennoch ist dies meistens nicht ausreichend, um nach der Schwangerschaft wieder die ursprüngliche Figur zu bekommen. Um dies zu erreichen, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, Proteine in Form von Fleisch, Fisch und Milchprodukten achten. Steige auf Vollkornerzeugnisse um, sie sind nahrhafter und sättigen länger! Meide, wenn möglich Produkte die einfachen raffinierten Zucker enthalten, Alkohol, zu viel tierische Fette, Weißmehl und Paniertes. Trinke, wenn möglich wenigstens 3 Liter am Tag, Wasser, Schorlen oder Tee.
Sehr hilfreich ist es die Gewichtsreduktion mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Gleichzeitig haben diese auch noch andere wertvolle Effekte auf unsere Gesundheit:
CHLORELLA UND SPIRULINA
Beide Algenformen sind überaus wertvolle Nahrungsmittel mit vielfältigen Wirkungen. Chlorella hilft dem Körper zu entgiften und das Immunsystem zu reparieren. Spirulina mit seinem hohen Chlorophyll-Gehalt ist ein wahrer „Alleskönner“ mit unzähligen positiven Wirkungen wie Schutz vor Viren, Verbesserung der Blutwerte, Verlangsamung des Alterungsprozesses und Unterstützung bei der Regeneration.
BIOTIN
Auch Vitamin B7 genannt, sorgt für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und hat wichtige Aufgaben im Zellkern.
PYRIDOXIN ODER VITAMIN B6
Dieses Vitamin braucht unser Körper, um Eiweißstoffe aufnehmen zu können und unterstützt den Fettstoffwechsel. Außerdem schützt es unsere Nervenverbindungen und unterstützt die Aktivität der Hormone.
WEISSER TEE – EXTRAKT
Weißer Tee enthält Polyphenole, das sind wirksame Antioxydantien die freie Radikale unschädlich machen und so das Immunsystem stärken.
APFELESSIG
Ist reich an wichtigen Vitaminen, Mineralen und Spurenelementen wie z.B. Kalium, Calcium. Magnesium und Eisen den löslichen Ballaststoff Pektin sowie Enzyme, Er beseitigt nicht nur Völlegefühl, sondern belebt und erfrischt den gesamten Körper. Er begünstigt die Fettverbrennung und regt Verdauung und Stoffwechsel an.
BROMELAIN
Dieses wichtige Enzym, das aus der Ananas gewonnen wird, wirkt entzündungshemmend auf die Darmschleimhäute, so dass die Wirkstoffe aus der Nahrung auch gut vom Darm resorbiert werden. Es unterstützt die Funktion der Bauchspeicheldrüse und regt die Verdauung an. Es wird auch bei der Behandlung von Ödemen und Wassereinlagerungen eingesetzt.
ACAI-BEERE
Acai-Beeren kommen aus den Regenwäldern des Amazonas und gelten bei den Brasilianern als hochwertiges Nahrungsmittel. Nachgewiesen ist die hohe Zahl an Antioxidantien, die beim Abnehmprozess eine wichtige rolle spielen und den Stoffwechsel anregen.
BRENNESSEL
Sie hat viele Anwendungsgebiete wie Arthritis, Arthrose und Blasenbeschwerden. Beim Abnehmen ist ihre Aufgabe entzündliche Prozesse im Darm positiv zu beeinflussen und damit für eine optimale Nährstoffaufnahme zu sorgen.
Bezugsquellen:
Einige der oben genannten Nährstoffe liefern uns Lebensmittel:
Vitamin B6 findet man in Lachs, Makrelen, Avocados und einigen Milchprodukten. Bananen, Spinat und Linsen enthalten Biotin und Bromelain ist ein Enzym der Ananasfrucht. Brennesseln findet man überall in der Natur und Apfelessig, weißen Tee und Ning Hong-Tee kann man kaufen.
Acai-Beere, Spirulina und Chlorella sind in anderen Ländern Bestandteil der täglichen Ernährung, in unseren Regionen können wir diese Stoffe aber nur über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Eine sinnvolle und wirksame Kombination dieser und anderer Wirkstoffe findet man z.B. in Sedomoxal. Der Vorteil ist, dass man hier schon die richtige Menge der Wirkstoffe vorfindet und regelmäßig dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zuführt. Wir essen ja nicht jeden Tag Brennesseln oder Apfelessig. Und um eine ausreichende Zufuhr an Bromelain zu bekommen, müssten wir am Tag 20 Ananas essen.
Trotzdem ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung unerlässlich, denn diese Nahrungsergänzungsmittel sind im wahrsten Sinn des Wortes nur eine wirkungsvolle Ergänzung!
Bewegung
Mit einer sinnvollen und gesunden Ernährung spürt man schon sehr bald Erfolge, was sich in schönerer Haut, einem vitaleren Körper und mehr Energie äußert. Nutze diese Energie und bewege dich wann immer du kannst. Auch mit dem Kinderwagen kann man ein sportliches Tempo gehen- wir haben dazu auch ein tolles Video gedreht, bei dem du die einige Übungen bestimmt auch abschauen kannst. Baue ein kleines Gymnastikprogramm, oder Workout in deinen Tagesrhythmus ein und bewege dich mit Kind: Hochheben, tanzen, wiegen, auf den Beinen reiten lassen, da freut sich das Kind und dein Körper kommt in Form! Sobald du dein Wochenbett überstanden hast, dies geht ca 6-8 Wochen, kannst du auch mit leichten Gewichten und Workouts beginnen. Dazu habe ich auch einige Videos zu gedreht. Du solltest beachten, dass du die gezielten Bauchübungen außer acht lässt.
